Tour de France 2014, Parte II

27 Lug 2014

A 29 anni Vincenzo Nibali vince con merito e largo margine un‘ edizione del TdF privata dei due principali favoriti alla vigilia, entrambi costretti precocemente al ritiro (cadute).

Impossibile dire come sarebbe finita, ma il dominio assoluto di Nibali sulla concorrenza ha lasciato l’ impressione che il siciliano avrebbe vinto ugualmente.

Apparentemente senza mai impegnarsi allo spasimo, in salita è sembrato giocare con gli avversari, esprimendo spesso potenze tra 6.00 e 6.30 w/kg (378–397 watt, assumendo un peso di 63kg), mai mostrando un declino di prestazioni nelle tre settimane di gara.

Interessante l’ analisi della 17° tappa, 3h35’ sui 124 km, con arrivo a Pla d’ Adet:

sul Portillon (590m al 7%) Nibali sale in gruppo in 22’ a 5.94 w/kg
sul Peyresourde (925m al 7%) si sale in 40’ a 5.13 w/kg
sul Val Louron-Azet (614m all’ 8.3%) per i migliori 22’50” con 5.77 w/kg
sul Pla d’ Adet (846m all’ 8.3%) Nibali sale in 30’30” – 1664 m/h – 5.94 w/kg

Considerando solo le salite GPM, il dislivello totale sfiora i 3000m, scalati in 115min complessivi.
La potenza media sviluppata da Nibali sulle 4 salite è stata 5.63w/kg = 355watt (63kg).
Una potenza media di 355w presuppone un dispendio di 1280 Kcal/h ; pertanto nei soli 115min di salita dei 4 GPM, la richiesta è 2450 Kcal.
Vista le intensità espresse, normalmente questa richiesta energetica potrebbe essere soddisfatta esclusivamente dai CHO: ne sarebbero necessari ben 612g.
Il resto della tappa, 1h40’ circa, se percorso a 220w medi richiede altre 1400 Kcal circa, delle quali il 50% almeno fornite da ulteriori 175g di CHO...

Quasi 800g di CHO è una quantità che supera di gran lunga la massima capacità di saturazione delle riserve di glicogeno e che dunque conferma la straordinaria capacità di Nibali di utilizzare i grassi come combustibile, risparmiando i CHO per i finali di tappa, dove fa la netta differenza rispetto agli avversari.

Sulla salita di Hautacam (13.6 km al 7.8%) Vincenzo è rimasto "al vento" per 11 km, salendo in 37’30”, VAM = 1696 m/h = 6.28 w/kg = 395w.